Eigentraining

Um dich selbst in der Historischen Fechtkunst voran zu bringen, gibt es hier für dich Möglichkeiten an dir selbst zu arbeiten.  Diese Seite wird in nächster Zeit immer wieder neu ergänzt und mit frischen Inhalten versorgt. Viel Spaß und nieder mit dem Schweinehund!

 

7 Tipps für das Solotraining

 

  1. Starte das "Eigentraining" der Fechtschule
  2. Wachse über dich hinaus!
  3. Starte dein Ausdauertraining
  4. Starte dein Krafttraining
  5. Erweitere dein theoretisches Wissen

  6. Beinarbeit im Alltag integrieren

  7. Sonstiges



1. Eigentraining starten

Start jetzt dein wöchentliches oder tägliches Eigentraining. Am besten als Ergänzung zum Unterricht. Einfach Trainingsplan ausdrucken und los legen. Videos helfen dir bei der Umsetzung.

 

Was bringt das?

Eine ganze Menge! Du wirst einen deutlichen Fortschritt merken.

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Dein Trainingsplan (update 31.03.2020)
Aktuell Woche 1-4
Eigentraining - mein persönliches Fechtt
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Allgemeine und Bonusvideos

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Einstimmung & Lockerung
Einstimmung & Lockerung.mp4
MP3 Audio Datei 91.9 MB
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Bonusvideo Speer
Beweglichkeitsübungen Speer.mp4
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Ab an einen ruhigen Ort in der Natur und probier doch mal den Umgang mit einem Stab aus, er sollte mindestens 160 cm Länge haben, viel Spaß!

Grundlagen für den Einhänder



- 1. Woche - Grundlagen Beinarbeit (Seite 3)

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Wechselschritt
Wechselschritt.mp4
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Fechtschritt
Fechtschritt.mp4
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Richtungswechsel
Richtungswechsel.mp4
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Kombinationen
Beinarbeit Kombinationen.mp4
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- 2. Woche - Erweiterte Beinarbeit (Seite 4)

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Vorbereitung Sprünge
Vorbereitung Sprünge.mp4
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Flankieren 25° und 45°
Falnkieren 25° & 45°.mp4
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Sprünge und Beinarbeit
Kombination Sprung & Beinarbeit.mp4
MP3 Audio Datei 26.4 MB
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Ausklang mit Beindehnung
Ausklang mit Beindehnung.mp4
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- 3. Woche - Grundhiebe und Hutenlauf (Seite 5)

Grundhiebe im Stand

 

Grundhiebe in jede Richtung

 

Hutenwechsel Haupt- und Nebenhuten

Übergänge Huten zu Hiebe & freie Kombinationen



2. Wachse über dich hinaus!

Zusätzliches Training wird deine Leistung und Gesundheit verbessern! Verbessere deine Fähigkeiten und du bekommst zusätzlichen Fortschritt zum normalen Unterricht. Gebe deiner Eigenwahrnehmung neue Reize und präge deine Motorik. Automatisiere bereits erlernte Techniken. Im Gefecht werden Ruhe und Präzision ein Kinderspiel.

Was bringt das?

Weitere Infos zum Thema Trainingslehre...



3. Starte dein Ausdauertraining

Starte dein Ausdauertraining, um im Sparring entspannt mitzuhalten. Eine Einheit sollte mindesten 1 Stunde dauern. Passende Sportarten sind: Radfahren, Schwimmen, Joggen, Seilspringen

 

Was bringt das?

Steigert dein Durchhaltevermögen und unterstützt den Stoffwechsel.



4. Starte dein Krafttraining

Starte oder intensiviere dein Krafttraining, um deine Fitness und Gesundheit weiter zu fördern. Auf eine gute Ausführung und Qualität ist immer zu achten. Buchempfehlungen zum Thema: Fit ohne Geräte

 

Was bringt das?

Stabilität und deutliche Erleichterung im Alltag und Fechtunterricht.



5. Theoretisches Wissen aneignen

Lies auf jeden Fall deinen Schulordner, er vermittelt dir essentielle Basics. Das Dokument zu Ringeck bietet einen guten Einstieg in die historische Quellenlehre. Hier noch einige Buchempfehlungen zur Fechtkunst.

 

Was bringt das?

Jede Menge Fachwissen, was ich verstehe kann ich leichter umsetzen.

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Sigmund Ringeck.pdf
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Buchempfehlungen:

- Joachim Meyer 1600 Transkription von Wolfgang Landwehr

- Peter von Danzig Transkription von Dierk Hagedorn

- Wortschätze europäischer Fechtkunst von Bott / Schneider / Schüle



6. Beinarbeit im Alltag integrieren

Beim wischen, staubsaugen oder kehren, einfach alles mit Fechtschritten umsetzen. Fechtstand in den Alltag integrieren, z.B. in den Öffentlichen im Fechtstand stehen.

 

Was bringt das?

Festigung und automatisieren der Beinarbeit.



7. Sonstiges

Hier findest du allerlei sonstige Ideen, Links und Essays.

 

Was bringt das?

Weitere Inspiration und Vertiefung.

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Eigentraining - Rapier.pdf
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7 Tipps fürs Immunsystem (von den lieben Kollegen von Jerkov)
7 Tipps, für deine Gesundheit.pdf
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Fechtschule Sieben Schwerter

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