Eigentraining

Um dich selbst in der Historischen Fechtkunst voran zu bringen, gibt es hier für dich Möglichkeiten an dir selbst zu arbeiten.  Diese Seite wird in nächster Zeit immer wieder neu ergänzt und mit frischen Inhalten versorgt. Viel Spaß und nieder mit dem Schweinehund!

 

7 Tipps für das Solotraining

  1. Starte das "Eigentraining" der Fechtschule
  2. Wachse über dich hinaus!
  3. Starte dein Ausdauertraining
  4. Starte dein Krafttraining
  5. Erweitere dein theoretisches Wissen

  6. Beinarbeit im Alltag integrieren

  7. Sonstiges

  8. Persönlichkeit stärken
  9. Andere Fechtwaffen
  10. Neue Videos


1. Eigentraining starten

Start jetzt dein wöchentliches oder tägliches Eigentraining. Am besten als Ergänzung zum Unterricht. Einfach Trainingsplan ausdrucken und los legen. Videos helfen dir bei der Umsetzung.

 

Was bringt das?

Eine ganze Menge! Du wirst einen deutlichen Fortschritt merken.

Download
Dein Trainingsplan (update 30.10.2020)
Aktuell Woche 1-8
Eigentraining - mein persönliches Fechtt
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Allgemeine und Bonusvideos

Einstimmung & Lockerung

Beweglichkeitsübung Speer

Grundlagen für den Einhänder

Beweglichkeitsübung mit zwei Einhändern



- 1. Woche - Grundlagen Beinarbeit (Seite 3)

Wechselschritt

Fechtschritt

Richtungswechsel

Beinarbeit Kombination




- 2. Woche - Erweiterte Beinarbeit (Seite 4)

Vorbereitung Sprünge

Flankieren 25° und 45°

Sprünge und Beinarbeit

Ausklang mit Beindehnung



- 3. Woche - Grundhiebe und Hutenlauf (Seite 5)

Grundhiebe im Stand

 

Grundhiebe in jede Richtung

 

Hutenwechsel Haupt- und Nebenhuten

Übergänge Huten zu Hiebe & freie Kombinationen



- 4. Woche - Erweiterte Grundlagen: Umschlagen & Wechselhau (Seite 6)

Schnitte im Stand

Grundhiebe & Stöße

Umschlagen

Wechselhau

Stoß, Umschlagen & Wechselhau



- 5. Woche - Erweiterte Grundlagen:  Winden mit Stößen (Seite 7)

Stöße & Hiebe ins Hängen

Stöße aus dem Ochs

Stöße aus dem Pflug

Durchwechseln & Kreuzen

Kombination: Stöße, Durchw. & Kreuzen



- 6. Woche - Meisterhiebe I (Seite 8)

Scheitelhau

Zwerchhau

Zornhau



- 7. Woche - Meisterhiebe II und Meisterhaulauf (Seite 9)

Schielhau

Krumphau

Meisterhauablauf



2. Wachse über dich hinaus!

Zusätzliches Training wird deine Leistung und Gesundheit verbessern! Verbessere deine Fähigkeiten und du bekommst zusätzlichen Fortschritt zum normalen Unterricht. Gebe deiner Eigenwahrnehmung neue Reize und präge deine Motorik. Automatisiere bereits erlernte Techniken. Im Gefecht werden Ruhe und Präzision ein Kinderspiel.

Was bringt das?

Weitere Infos zum Thema Trainingslehre...



3. Starte dein Ausdauertraining

Starte dein Ausdauertraining, um im Sparring entspannt mitzuhalten. Eine Einheit sollte mindesten 1 Stunde dauern. Passende Sportarten sind: Radfahren, Schwimmen, Joggen, Seilspringen

 

Was bringt das?

Steigert dein Durchhaltevermögen und unterstützt den Stoffwechsel.



4. Starte dein Krafttraining

Starte oder intensiviere dein Krafttraining, um deine Fitness und Gesundheit weiter zu fördern. Auf eine gute Ausführung und Qualität ist immer zu achten. Buchempfehlungen zum Thema: Fit ohne Geräte

 

Was bringt das?

Stabilität und deutliche Erleichterung im Alltag und Fechtunterricht.



5. Theoretisches Wissen aneignen

Lies auf jeden Fall deinen Schulordner, er vermittelt dir essentielle Basics. Das Dokument zu Ringeck bietet einen guten Einstieg in die historische Quellenlehre. Hier noch einige Buchempfehlungen zur Fechtkunst.

 

Was bringt das?

Jede Menge Fachwissen, was ich verstehe kann ich leichter umsetzen.

Download
Sigmund Ringeck.pdf
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Buchempfehlungen:

- Joachim Meyer 1600 Transkription - Wolfgang Landwehr LINK

- Peter von Danzig Transkription - Dierk Hagedorn LINK

- Wortschätze europäischer Fechtkunst - Bott/Schneider/Schüle LINK


Ausarbeitungen unserer Trainer im Schwertring


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Dich schlage ich mit Links!
Dich schlage ich mit Links! - Stefan Rau
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Die Geometrie des Langschwerts
Die Geometrie des Langschwertes im fecht
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Fechten und Führung
Fechten und Führung - Sven Schuster.pdf
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Leistungsorientiertes Fechten
Leistungsorientiertes Fechten - Steven Z
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Gerichtlicher Zweikampf
Gerichtlicher Zweikampf - Carsten Schröd
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6. Beinarbeit im Alltag integrieren

Beim wischen, staubsaugen oder kehren, einfach alles mit Fechtschritten umsetzen. Fechtstand in den Alltag integrieren, z.B. in den Öffentlichen im Fechtstand stehen.

 

Was bringt das?

Festigung und automatisieren der Beinarbeit.



7. Sonstiges

Hier findest du allerlei sonstige Ideen, Links und Essays.

 

Was bringt das?

Weitere Inspiration und Vertiefung.

 

- The Knight - Beitrag zu verschiedenen Ritterthemen...

- Gute Videobeiträge eines Kollegen...

- Informatives über Barfußlaufen...

 

Zum selbst aktiv werden

NEU! - Eigenes Workout mit dem Schwert - Martin Fabian...

NEU! - Workout mit dem eigenen Körpergewicht - Athlean X...

NEU! - Videos zum selbst vertiefen - Kollege Paul Becker...

 

Online Tutorial
Schwertkampf-Tutorial

Passwort: fechtknecht

Gemacht für Desktop-Anwendung

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Eigentraining - Rapier.pdf
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7 Tipps fürs Immunsystem (von den lieben Kollegen von Jerkov)
7 Tipps, für deine Gesundheit.pdf
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8. Persönlichkeit stärken - 8 Tipps

Mein lieber Kollege Arne Schneider hat hier etwas wertvolles zusammengetragen. Klasse Tipps um sich selbst zu stärken und zu wachsen. Unbedingt ausprobieren:

8 Tipps um Dich selbst zu stärken



9. Andere Fechtwaffen

Rapier

Buchempfehlung:

Capo Ferro 1610

 

Historische Quellen:

Michael Hundt 1611

Hans Wilhelm Schöffer 1620

 

Videos:

Tempimöglichkeiten



10. Neue Videos

Der Fuss ist das Fundament unserer Statik. Steigere deine Stabilität und Koordination. Eine gut trainierte Fussmuskulatur beugt Gelenkbeschwerden vor und ist für jeden eine Bereicherung. 

 

Video 1:

1. Monat, 1-2x pro Woche, 3x hintereinander Video durchgehen.

Video 2:

2. Monat, 1-2x pro Woche, 3x hintereinander Video durchgehen.

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Anleitung Fuß Training
Fuss Training I und II.pdf
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Wenn du  zu wenig Eigentraining gemacht hast und

das erste mal wieder deinem Trainer gegenüber stehst...

Kontakt aufnehmen:

Videos auf youtube:

Wir auf facebook:


Fechtschule Sieben Schwerter

Untere Gasse 18 | 71642 Ludwigsburg

Telefon: 07141 - 6855422

Mobil: 0175 - 5278113

E-Mail: info@sieben-schwerter.de